泡腳是一種簡單易行的養(yǎng)生方法。在秋冬季節(jié)，泡腳可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞，幫助睡眠。

　　但是你知道嗎？這幾個泡腳習慣看似養(yǎng)生，其實會給身體帶來傷害！

　　冬天泡腳有禁忌

　　水太熱

　　泡腳時，很多人覺得水越熱效果越好，不熱、不燙甚至不算是泡腳。但如果水太熱，即使你不覺得燙，長時間浸泡也會引發(fā)低溫燙傷，出現發(fā)白、紅腫、脫皮或水皰等情況，嚴重時可能會造成組織壞死。

　　建議：成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右；兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35℃~40℃左右，并應當由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

　　亂加料

　　很多人喜歡泡腳養(yǎng)生，認為加點料效果1＋1＞2，買的足浴包也五花八門，說是有祛濕、滋陰、暖宮、補腎等功效，每次泡腳丟進去好幾包。但是！這里要提醒大家了，泡腳是調理身體的一種方法，要對證選擇。???

　　泡太久

　　有些人一泡就泡半小時以上，但真相是：泡腳并非越久越好。泡腳時間過長可能會引起血液回流障礙，導致腳部皮膚受傷，如果排汗過多、大腦缺血則容易出現頭暈、心慌等問題。

　　一般泡15~20分鐘，身上暖和、背上微汗即可。

　　泡腳能減肥嗎？

　　泡腳是會發(fā)汗，但其實汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了鈉、氯、鉀及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾點邊，絕大部分都只是組織代謝的廢棄物。人體中肝臟、腎臟才是最主要的解毒和排泄器官，通過汗液排出的毒素幾乎可以忽略不計。

　　減肥最關鍵的是燃燒卡路里，泡腳出汗只是體溫調節(jié)的一種正常生理現象。大量出汗后，體重或許能下降些，但主要是水分丟失導致的，補充水分后很快又會恢復。

　　冬季泡腳5大中藥方推薦

　　安神助眠方

　　藥材：首烏藤、郁金、合歡皮、香附、石菖蒲、酸棗仁各50克。

　　功效：疏肝解郁、養(yǎng)血安神，適用于焦慮失眠健忘人群。

　　風寒感冒方

　　藥材：艾葉30克、生姜30克、蔥白20克、紫蘇30克、防風20克。

　　功效：溫經散寒、祛風解表，適用于風寒感冒初期人群。

　　疲勞神經衰弱方

　　藥材：生黃芪30克、川芎20克、夜交藤30克、杜仲20克、蘇木30克。

　　功效：補氣活血安神，適用于神疲乏力、下肢酸軟、夜寐不安等情況的人群。

　　溫陽散寒方

　　藥材：艾葉40克、生姜40克、肉桂20克、吳茱萸30克。

　　功效：溫胃散寒止痛，適用于寒性胃痛，癥見胃脘冷痛，遇熱痛減，受冷后加重，苔薄等。

　　緩解足痛方

　　藥材：透骨草30克、乳香10克、沒藥10克、雞血藤30克、丹參20克。

　　功效：舒筋通絡、活血止痛，適用于血瘀型足跟痛。

　　以上中藥泡腳方將中藥加水（或裝入熬藥袋），先浸泡半小時后煮沸轉小火，熬20~25分鐘即可倒出藥液泡腳，身體微微出汗即可，藥水量要沒過內踝關節(jié)，以達到內踝關節(jié)上三寸（四橫指高）的地方最好。每日1次，10天為1個療程。

　　泡腳前注意這4點

　　飯后1小時或睡前1小時泡腳更合適

　　飯前飯后半小時不宜泡腳，泡腳最好選擇在飯后1小時或是晚上入睡前1小時比較合適。

　　妊娠期和經期謹慎泡腳

　　妊娠期和經期女性應謹慎泡腳，尤其在使用中藥足浴時，一定在醫(yī)生的指導下。

　　兒童泡腳時間不宜過長

　　兒童的皮膚比較細嫩，不宜久泡，且泡腳時間過長，足底的韌帶會變得松弛，不利于足弓的發(fā)育形成和維持，因此兒童的泡腳時間可縮短為10分鐘。

　　泡腳后及時補充水分

　　泡腳時以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡腳后建議喝杯溫水補充水分。

　　泡腳不是人人都適合

　　糖尿病患者

　　糖尿病會導致周圍神經病變，對溫度感知能力降低，泡腳時易造成皮膚燙傷。所以糖尿病患者泡腳時要特別注意水溫，可先讓家人測測水溫或自己用溫度計來測量水溫，水溫控制在38°C~40°C為宜。

　　心腦血管病患者

　　心腦血管疾病患者，如果泡腳時間過長或水溫過高，會使更多的血液流向下肢和體表，從而引起心臟、腦部等重要器官的缺血，容易出現頭暈眼花、心慌、胸悶等癥，引起不良的后果。

　　下肢靜脈曲張或血栓患者

　　下肢靜脈血栓患者不建議泡腳，因為泡腳容易對下肢靜脈血栓產生刺激，有可能會導致下肢靜脈血栓脫落，甚至還有可能會引發(fā)病情加重。